5 Món ăn vặt giảm cân hiệu quả - Ăn vặt không béo

Trong quá trình giảm cân hay Eat clean, nhiều bạn “bài trừ” đồ ăn vặt tuyệt đối, vì coi đó chính là nguyên nhân chính làm chúng ta nạp thừa calo. Quan điểm này không sai, nhưng không hoàn toàn đúng với thực đơn giảm cân bằng đồ ăn vặt mà The Fackin’ English mang đến cho bạn. Giảm cân, không đồng nghĩa với nhịn ăn khổ sở. Dưới đây là 10 món ăn vặt giảm cân hiệu quả - ăn vặt không béo với nguyên liệu ít calo, tốt cho sức khỏe, giúp bạn da đẹp dáng xinh. 

 


Nguyên tắc để giảm cân hiệu quả


Nhưng trước khi đi vào thực đơn này, TFE nhắc lại các nguyên tắc bạn cần tuân thủ trong quá trình giảm cân nhé:

  • Calo in < Calo out: Lượng calo bạn bạn nạp vào cơ thể qua ăn uống phải luôn ít hơn lượng Calo bạn tiêu hao. Khi xảy ra sự thâm hụt calo thì cơ thể mới có thể đốt đi lượng mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy kết hợp ăn uống và tập thể dục đều đặn nhé.

  • Không ăn quá nhiều: Hãy dừng ăn ngay khi bạn cảm thấy no. Đừng vì tiếc đồ ăn mà cố gắng ăn thêm, vì đây là nguyên nhân khiến dạ dày bạn “ giãn ra” khiến việc giảm cân thất bại đấy.

  • Lựa chọn loại đồ ăn dinh dưỡng: Hãy cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và nhóm chất để cơ thể giảm cân an toàn và hiệu quả lâu dài.

  • Ăn vặt vào bữa phụ và khi thực sự cảm thấy đói: Ăn vặt vào bữa phụ và đừng ăn chỉ khi cảm thấy “buồn miệng”. 




5 Món ăn vặt giảm cân hiệu quả - Ăn vặt không béo


Đi vào chủ đề mà bạn quan tâm nhất, 10 món ăn vặt giảm cân hiệu quả được TFE đánh giá cao và chia sẻ đến bạn bao gồm:


  1.  Ăn vặt giảm cân với Granola

Granola là tổng hợp các loại hạt có dinh dưỡng cao như Yến mạch cán dẹt, các loại hạt dinh dưỡng, mật ong hoặc các chất làm ngọt khác như đường nâu. Cũng có thể cho thêm gạo phồng, trái cây khô như nho khô, chà là, socola, hạt lanh,... sẽ được trộn đều thành hỗn hợp rồi nướng cho đến khi nó vàng giòn. Granola là món ăn vặt ngon miệng, ít calo và tạo cảm giác no lâu giúp bạn giảm cân hiệu quả.


  1. Ăn vặt giảm cân với Salad trái cây

Salad rau đã quá nhàm chán trong thực đơn giảm cân hằng ngày thì sao bạn không thử thay đổi bằng salad trái cây. Chọn các loại trái cây giàu chất xơ như táo, cà chua, xoài kết hợp cùng sốt chanh dây, mật ong và bơ tạo nên món salad trái cây đẹp mắt, ngon miệng mà cực kỳ healthy đấy nhé. Bạn cũng có thể thay thế bằng nhiều loại trái cây khác như mận, dưa leo, nho tươi và sốt mè rang. Một bữa phụ bằng salad trái cây sẽ nạp thêm năng lượng và khoáng chất.


  1. Ăn vặt giảm cân với bánh Biscotti

Một loại bánh nổi tiếng đến từ Ý có tác dụng giảm cân hiệu quả bạn đã biết đến nó chưa? Bánh biscotti giảm cân nổi tiếng bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất xơ, viatmin. Ngoài ra, biscotti còn chứa những chất béo tốt từ các loại hạt và lượng canxi dồi dào vô cùng tốt cho xương. Bánh biscotti là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu có công dụng tuyệt vời nên hỗ trợ rất nhiều cho các vấn đề về sức khỏe.


  1. Ăn vặt giảm cân với socola

Nhiều bạn đang thắc mắc tại sao giảm cân lại ăn socola? Yên tâm vì socola TFE nhắc tới ở đây là loại socola không đường, cực kỳ tốt trong việc hỗ trợ bạn giảm cân. Socola đen (socola không đường) là món ăn vặt thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn mà không hề gây thừa calo. Trong socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn hoặc MUFA, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo nhanh hơn. Các chất béo lành mạnh trong socola đen làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu và do đó, ngăn chặn insulin tăng vọt nhằm vận chuyển thẳng vào tế bào mỡ của bạn.


  1. Ắn vặt giảm cân với sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là sữa chua được chế biến theo phương pháp loại bỏ lớp whey protein. Sữa chua Hy Lạp đậm đặc hơn, nên nó có nhiều protein hơn sữa chua thông thường. Váng sữa chứa hầu hết natri, carbohydrate và canxi, vì vậy sữa chua Hy Lạp có hàm lượng chất dinh dưỡng thấp hơn so với các đối tác thông thường. Bổ sung sữa chua Hy Lạp là cách hỗ trợ tốt hệ tiêu hóa, giảm cân nhanh chóng.



Hi vọng những món ăn vặt giảm cân trên sẽ mang lại sự thoải mái cho bạn. Giảm cân là quá trình. Để gắn bó lâu dài với nó, hãy tạo niềm vui và sự mới mẻ đồng hành cùng bạn. TFE sẽ trở lại cùng những thực đơn Eat Clean hấp dẫn hơn, cùng chờ đón nhé.


See more: 


About us:

THE FACKIN' ENGLISH STUDIO / ENGLISH CENTER

Facebook: https://www.facebook.com/thefackinenglish

Instagram: https://www.instagram.com/thefackinenglish/

Youtube: https://www.youtube.com/c/TheFackinEnglishStudio

Pinterest: https://www.pinterest.com/TheFackinEnglish/_created/

Twitter: https://twitter.com/TheFackin

Tumblr: https://www.tumblr.com/blog/thefackinenglish

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

What you need to know about World Elephant Day?

Hình ảnh
WORLD ELEPHANT DAY:  A DAY TO CELEBRATE AND CONSERVE OUR MAJESTIC GIANTS Every year on August 12th, the world comes together to celebrate and raise awareness about one of nature's most magnificent creatures - elephants. World Elephant Day is a global event dedicated to honoring these gentle giants and highlighting the urgent need for their conservation. In this article, we'll delve into the significance of World Elephant Day, explore the challenges faced by elephants, and discuss ways you can contribute to their preservation. The Significance of World Elephant Day World Elephant Day was established in 2012 to shine a spotlight on the critical issues facing elephants and to promote their protection and survival. This day serves as a reminder of the vital role elephants play in maintaining the ecological balance of their habitats. Elephants are often referred to as "keystone species" because their presence influences the entire ecosystem. They create pathways in d
Đọc thêm

What you need to know about International Beer Day?

Hình ảnh
  WHAT YOU NEED TO KNOW ABOUT INTERNATIONAL BEER DAY? International Beer Day is a global celebration of one of the world's oldest and most beloved beverages. Observed on the first Friday of August every year, this special day brings together beer enthusiasts from all corners of the globe to raise their glasses and toast the art of brewing. Whether you're a seasoned beer connoisseur or just starting to explore the world of brews, this blog will take you on a journey through the origins, significance, and festivities of International Beer Day. THE ORIGINS AND SIGNIFICANCE OF INTERNATIONAL BEER DAY International Beer Day (IBD) was first celebrated in 2007, founded by Jesse Avshalomov as a way to gather friends and enjoy a cold one together. Since then, it has grown into a worldwide event, promoting the appreciation of beer's rich history and cultural impact. Beyond the revelry, IBD also aims to raise awareness about responsible drinking and support local breweries. This day
Đọc thêm

Wine in Vietnam – Brands, Price & Quality

Hình ảnh
                            Drinking beer or wine with family and friends is one of the most important parts of Vietnamese culture. Drinking in the streets mainly on the side-walks is one of the most incredible things you can see in Vietnam. They don’t need to have any special events or parties to do it, that’s just part of their life to be happy and create amazing moments together. In this article, we will take a quick look at the history of wine in Vietnam with a review of local brands and their prices in Vietnam. we hope you enjoy it! Mau Son wine (Lang Son) A unique product of Mau Son mountain area, Lang Son province is derived from rice wine and pure source water by the Dao people living at an altitude of 800 – 1,000 m above the sea and surrounding areas. The wine is distilled with leaf enamel and the traditional distillation method of the Dao people for hundreds of years. Mau Son wine (Lang Son) In order to distill this unique wine, besides the main raw material of rice and sprin
Đọc thêm