5 Công thức làm Salad siêu hay giúp bạn giảm cân hiệu quả (2021)

Salad là loại thức ăn tiêu biểu khi nhắc tới giảm cân. TFE gửi bạn 5 món salad 

Vừa nhẹ bụng vừa healthy. Các bạn còn chờ gì nữa mà không save ngay vào để mai làm nào.


  1. Salad cá hồi

Salad cá hồi ướp gia vị vùng Provence áp chảo, ăn kèm với một ít bơ thơm thơm, một ít xoài chua chua ngọt ngọt. Món ăn nhẹ mix vị tươi mát của xà lách và cà chua bi chín mọng giòn giòn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

  • 300 gram cá hồi

  • 50 gram cà chua bi

  • 50 gram bơ

  • 100 gram xà lách

  • Sốt mè rang

Salad cá hồi



  1. Salad ức gà

Một nghiên cứu năm 2013 về béo phì cho thấy protein trong ức gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc và tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân và duy trì cân nặng. TFE gợi ý công thức sadad ức gà siêu ngon không ngán dành cho bạn.

Ức gà tẩm bột chiên trong nồi chiên không dầu, giữ được độ mềm và giòn. Salad sử dụng các loại rau rau củ để cân bằng vị giác.

  • 200 gram ức gà phi lê

  • 50 gram bắp cải tím

  • cà chua bi

  • 100 gram xà lách

  • 50 gram hành tím

  • sốt kem cheese 

Salad ức gà


Salad ức gà này sẽ là sự Khởi đầu tuần mới hoàn hảo với thật nhiều năng lượng mà vẫn duy trì sự cân bằng.


  1. Salad Tôm


Hải sản cung cấp lượng protein cần thiết, hạn chế chất béo xấu cho cơ thể. Thử ngay món salad tôm sốt  tỏi thơm ngon phù hợp cho chế độ eat clean của bạn nhé. Món Salad tôm giúp no lâu, ít calo và tốt cho da.

  • 300 gram tỏi

  • 50 gram ớt chuông

  • 100 gram cải bó xôi

  • 50 gram bơ

  • Sốt salad bơ tỏi

  1. Salad đậu nành rau củ

Tương tự như salad ức gà nhưng với món ăn này, nguồn protein được lấy từ đậu khuôn. Vị mềm ngọt của đậu nành kết hợp với rau củ sẽ thu hút vị giác của bạn. Món ăn này phù hợp với người ăn chay. Hoặc nếu bạn muốn tăng vị giác có thể thêm một vài lát thịt xông khói.

  • 100 gram đậu khuôn

  • bột chiên giòn

  • 50 gram dưa leo

  • 100 gram cải bó xôi

  • 30 gram các loại hạt khô



  1. Salad đậu gà

Đậu gà là nguồn protein dồi dào. Theo nghiên cứu lượng protein có trong đậu gà nhiều hơn ức gà và các loại đậu khác. Áp dụng công thức salad dưới đây cùng đậu gà để giúp quá trình tăng  cơ giảm mỡ thành công nhé.

  • 400 gram đậu gà ngâm qua đêm,luộc chín

  • 100 gram bông cải xanh

  • 50 gram lựu đỏ


Salal đậu gà


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

What you need to know about World Elephant Day?

Hình ảnh
WORLD ELEPHANT DAY:  A DAY TO CELEBRATE AND CONSERVE OUR MAJESTIC GIANTS Every year on August 12th, the world comes together to celebrate and raise awareness about one of nature's most magnificent creatures - elephants. World Elephant Day is a global event dedicated to honoring these gentle giants and highlighting the urgent need for their conservation. In this article, we'll delve into the significance of World Elephant Day, explore the challenges faced by elephants, and discuss ways you can contribute to their preservation. The Significance of World Elephant Day World Elephant Day was established in 2012 to shine a spotlight on the critical issues facing elephants and to promote their protection and survival. This day serves as a reminder of the vital role elephants play in maintaining the ecological balance of their habitats. Elephants are often referred to as "keystone species" because their presence influences the entire ecosystem. They create pathways in d
Đọc thêm

What you need to know about International Beer Day?

Hình ảnh
  WHAT YOU NEED TO KNOW ABOUT INTERNATIONAL BEER DAY? International Beer Day is a global celebration of one of the world's oldest and most beloved beverages. Observed on the first Friday of August every year, this special day brings together beer enthusiasts from all corners of the globe to raise their glasses and toast the art of brewing. Whether you're a seasoned beer connoisseur or just starting to explore the world of brews, this blog will take you on a journey through the origins, significance, and festivities of International Beer Day. THE ORIGINS AND SIGNIFICANCE OF INTERNATIONAL BEER DAY International Beer Day (IBD) was first celebrated in 2007, founded by Jesse Avshalomov as a way to gather friends and enjoy a cold one together. Since then, it has grown into a worldwide event, promoting the appreciation of beer's rich history and cultural impact. Beyond the revelry, IBD also aims to raise awareness about responsible drinking and support local breweries. This day
Đọc thêm

Wine in Vietnam – Brands, Price & Quality

Hình ảnh
                            Drinking beer or wine with family and friends is one of the most important parts of Vietnamese culture. Drinking in the streets mainly on the side-walks is one of the most incredible things you can see in Vietnam. They don’t need to have any special events or parties to do it, that’s just part of their life to be happy and create amazing moments together. In this article, we will take a quick look at the history of wine in Vietnam with a review of local brands and their prices in Vietnam. we hope you enjoy it! Mau Son wine (Lang Son) A unique product of Mau Son mountain area, Lang Son province is derived from rice wine and pure source water by the Dao people living at an altitude of 800 – 1,000 m above the sea and surrounding areas. The wine is distilled with leaf enamel and the traditional distillation method of the Dao people for hundreds of years. Mau Son wine (Lang Son) In order to distill this unique wine, besides the main raw material of rice and sprin
Đọc thêm