Thử ngay 5 công thức cho buổi tối theo phong cách Eat Clean (2021)

 Những người đang giảm cân thường chú trọng đến bữa sáng và bữa trưa và nhịn ăn tối. Đây là điều hoàn toàn sai và ảnh hưởng đến hiệu qủa giảm mỡ của bạn. Theo nghiên cứu, bữa tối Eat Clean hợp lý giúp bạn có giấc ngủ ngon và đốt cháy mỡ hiệu quả. Cùng mình tìm hiểu 5 công thức cho buổi tối theo phong cách Eat Clean ngon miệng nhé.

Các bữa ăn trong ngày - Thưc đơn Eat Clean



1. Ức gà nướng 


Ức gà là lựa chọn hàng đầu cho những người đang trong quá trình giảm cân vì lượng protein cao cũng như ít chất béo. Khi nướng ức gà cùng dầu oliu thay cho dầu thực vật không hề gây tích tụ chất béo xấu cho bữa tối của bạn.


Ức gà nướng

2. Cá hồi áp chảo


Cá hồi là nguồn protein và vitamin dồi dào cho những ai muốn tăng cơ giảm mỡ. Cá hồi áp chảo ăn cùng rau củ không gây kho chịu cho bữa tối, mà còn là món ăn tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy áp dụng món ăn này vào thực đơn giảm cân của bạn ngay nhé.


Cá hồi áp chảo


3. Thịt bò rau củ


Thịt bò chỉ đứng sau ức gà về hàm lượng protein mà lại rất ngon. Món ăn từ thịt bò rất đa dạng. Với phương pháp Eat clean, bạn hãy hạn chế gia vị bằng cách xào thịt bò cùng rau củ. Món ăn này cung cấp đủ đạm và chất xơ cho bữa tối hoàn hảo của bạn.


Thịt bò rau củ


4. Rau củ luộc


Nếu bữa sáng và bữa tối bạn đã nạp gần đủ lượng calo cho cơ thể, thì cũng đừng nhịn bữa tối nhé. Hãy thử ngay rau củ luộc và sốt mè rang cho bữa tối. Món ăn đơn giản này vừa dễ chế biến, ít calo và giàu chất xơ đấy. Đa dạng các loại rau củ hay tự sáng tạo nước sốt chính là cách khiến món ăn này thú vị hơn bạn tưởng.


Thịt bò rau củ
5. Mì rau củ

Đổi khẩu vị với một món nước tuy thanh đạm nhưng cực hấp dẫn. Món mì rau củ cho bữa tối tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giàu dinh dưỡng sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối của bạn.

Mì rau củ




Eat Clean không dành cho những mục tiêu ngắn hạn vài tháng hay tuỳ hứng. Vậy nên hãy kiên trì và thay đổi thực đơn để có thể eat clean lâu dài bạn nhé. Và đừng quên đón xem các tập tiếp theo trong series Eat clean của tụi mình nhé.



THE FACKIN' ENGLISH STUDIO / ENGLISH CENTER


Facebook: https://www.facebook.com/thefackinenglish

Instagram: https://www.instagram.com/thefackinenglish/

Youtube: https://www.youtube.com/c/TheFackinEnglishStudio

Pinterest: https://www.pinterest.com/TheFackinEnglish/_created/

Twitter: https://twitter.com/TheFackin

Tumblr: https://www.tumblr.com/blog/thefackinenglish

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

What you need to know about World Elephant Day?

Hình ảnh
WORLD ELEPHANT DAY:  A DAY TO CELEBRATE AND CONSERVE OUR MAJESTIC GIANTS Every year on August 12th, the world comes together to celebrate and raise awareness about one of nature's most magnificent creatures - elephants. World Elephant Day is a global event dedicated to honoring these gentle giants and highlighting the urgent need for their conservation. In this article, we'll delve into the significance of World Elephant Day, explore the challenges faced by elephants, and discuss ways you can contribute to their preservation. The Significance of World Elephant Day World Elephant Day was established in 2012 to shine a spotlight on the critical issues facing elephants and to promote their protection and survival. This day serves as a reminder of the vital role elephants play in maintaining the ecological balance of their habitats. Elephants are often referred to as "keystone species" because their presence influences the entire ecosystem. They create pathways in d
Đọc thêm

What you need to know about International Beer Day?

Hình ảnh
  WHAT YOU NEED TO KNOW ABOUT INTERNATIONAL BEER DAY? International Beer Day is a global celebration of one of the world's oldest and most beloved beverages. Observed on the first Friday of August every year, this special day brings together beer enthusiasts from all corners of the globe to raise their glasses and toast the art of brewing. Whether you're a seasoned beer connoisseur or just starting to explore the world of brews, this blog will take you on a journey through the origins, significance, and festivities of International Beer Day. THE ORIGINS AND SIGNIFICANCE OF INTERNATIONAL BEER DAY International Beer Day (IBD) was first celebrated in 2007, founded by Jesse Avshalomov as a way to gather friends and enjoy a cold one together. Since then, it has grown into a worldwide event, promoting the appreciation of beer's rich history and cultural impact. Beyond the revelry, IBD also aims to raise awareness about responsible drinking and support local breweries. This day
Đọc thêm

Wine in Vietnam – Brands, Price & Quality

Hình ảnh
                            Drinking beer or wine with family and friends is one of the most important parts of Vietnamese culture. Drinking in the streets mainly on the side-walks is one of the most incredible things you can see in Vietnam. They don’t need to have any special events or parties to do it, that’s just part of their life to be happy and create amazing moments together. In this article, we will take a quick look at the history of wine in Vietnam with a review of local brands and their prices in Vietnam. we hope you enjoy it! Mau Son wine (Lang Son) A unique product of Mau Son mountain area, Lang Son province is derived from rice wine and pure source water by the Dao people living at an altitude of 800 – 1,000 m above the sea and surrounding areas. The wine is distilled with leaf enamel and the traditional distillation method of the Dao people for hundreds of years. Mau Son wine (Lang Son) In order to distill this unique wine, besides the main raw material of rice and sprin
Đọc thêm