Top 10 thức uống ngon - bổ dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả

 Giảm cân không phải sự cố gắng trong vài ngày mà đó là một quá trình. Ngoài các thực phẩm thô, thì các thức uống cũng là một cách để đào thải mỡ thừa hiệu quả. Các loại nước ép sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn, ngoài uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung nước ép giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt. Hãy cùng mình tìm hiểu 10 thức uống ngon - bổ dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé.

Top 10 nước ép giảm cân hiệu quả

1. Nước chanh muối


Một ly chanh muối sau bữa ăn sáng giúp cơ thể đào thải độc tố và mỡ thừa hiệu quả. Chanh cũng bổ sung vitamin C và khoáng chất với lượng calo cực thấp.

Nguyên liệu:


  • 2-3 quả chanh
  • 1 thìa cà phê muối tinh
  • 750ml nước ấm

Cách làm:


  • Vắt chanh vào nước, thêm muối khuấy đều đến khi muối tan hết là có thể dùng được.

 

2. Nước ép bưởi

Chắc hẳn bạn đã nghe qua một lần về công dụng giảm cân của nước ép bưởi. Với hàm lượng vitamin dồi dào và lượng calo cực thấp, đây là thức uống đáng được thêm vào thực đơn đốt mỡ hàng ngày. Ngoài ra, uống nước ép bưởi cũng không hề gây hại cho dạ dày.

Nguyên liệu:


  • 1 quả bưởi
  • mật ong và đường
  • 1 trái cà chua


Cách làm:


  • Bóc vỏ bưởi, lọc bỏ lớp màng bao quanh từng múi bưởi bao gồm cả những xơ trắng.
  • Tách bỏ hạt rồi tẽ nhỏ múi bưởi. Rửa sạch, bóc vỏ cà chua và lọc bỏ hạt sau đó thái lát.
  • Cho cà chua và bưởi vào máy xay nhuyễn.
  • Đổ sinh tố ra ly rồi thêm đường, mật ong sao cho vừa miệng rồi khuấy đều là bạn đã có một ly nước ép bưởi ngon miệng.
Nước ép bưởi

3. Sinh tố cà chua

Cà chua chứa rất ít đường, ít calo và lại rất giàu chất xơ. .Ngoài ra, uống cà chua còn khiến da tươi trẻ và hồng hào.

Nguyên liệu:


  • 2 quả cà chua
  • 300ml sữa tươi không đường
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 1 quả chanh tươi
  • đá bào


Cách làm:


  • Cà chua chần với nước sôi để lột vỏ, bóp sạch hạt và ruột sau đó đem thái nhỏ.
  • Chanh vắt lấy nước cốt, lọc qua rây loại bỏ hạt.
  • Đổ sữa tươi vào bát cà chua đã thái nhỏ trộn đều lên rồi cho một ít nước cốt chanh vào trộn tiếp. Cho mật ong vào hỗn hợp rồi cho vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn.
  • Lấy rây lọc sinh tố cà chua để bỏ các cặn rồi lót ra ly, có thể cho thêm đá vào uống sẽ mát hơn.
Nước ép cà chua


4. Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu chứa lượng đường tự nhiên. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng rất ít năng lượng nhưng chứa khá nhiều nước, vì thế khi sử dụng sinh tố dưa hấu sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn.

Nguyên liệu:


  • 2 miếng dưa hấu
  • 200ml sữa tươi
  • đá viên
  • 50-70gr đường
  • 1/2 thìa cà phê muối
  • 2 thìa canh sữa đặc
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh


Cách làm:


  • Dưa hấu bỏ vỏ và hạt.
  • Cho dưa hấu cùng tất cả các nguyên liệu cùng đá viên vào máy sinh tố và xay nhuyễn.
  • Sau đó, rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố dưa hấu

5. Sinh tố bơ

Như ở bài viết trước, bơ là loại trai cây thường được dùng làm salad ngon mát. Ngoài ra, sinh tố bơ là thức uống bổ dưỡng, và ít calo. Hãy cùng làm một ly sinh tố bơ mát lạnh healthy cho ngày đầy năng lượng nhé.

Nguyên liệu:


  • 1 trái bơ
  • 2 thìa cà phê nước cốt chanh
  • 1 muỗng canh sữa đặc có đường
  • 1 hộp sữa chua
  • 100ml sữa tươi không đường


Cách làm:


  • Bơ rửa sạch, cắt làm đôi, tách bỏ hạt cùng lớp vỏ lụa bên trong, lấy phần ruột bơ, cắt miếng nhỏ vừa.
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sánh mịn, nếm lại vị của món sinh tố sao cho vừa ăn.

Sinh tố bơ

6. Sinh tố Cam

Khả năng chống oxy hóa của cam và các vitamin hữu ích khác sẽ thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và đốt cháy các chất béo tồn đọng bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, sinh tố cam còn tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn.

Nguyên liệu:

  • 2 quả cam
  • 100ml sữa tươi
  • 20ml sữa đặc có đường
  • đá bào
  • một thìa cà phê dầu dừa
  • một thìa cà phê đường


Cách làm:


  • Cam gọt vỏ lọc bỏ hạt.
  • Cho nước cam và toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 
Sinh tố cam

7. Sinh tố việt quất

Nếu bạn sử dụng quả việt quất thường xuyên sẽ làm giảm đáng kế lượng tế bào hình thành mô mỡ bên trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, viêt quất còn có tác dụng chữa các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Nguyên liệu:


  • 1 ly sữa không béo
  • 10 trái việt quất
  • 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ


Cách làm:


  • Cho sữa và quả việt quất máy xay và xay trong 1 phút.
  • Chuyển ra cốc thủy tinh, trộn với dầu hạt lanh và khuấy đều.
Sinh tố việt quất


8. Sinh tố dâu + chuối

Sự kết hợp của chuối và dâu mang đến nguồn viatmin C và kali tốt cho việc giảm cân và đẹp da. Hãy cùng bắt tay vào làm ly sinh tố bổ dưỡng này nhé.

Nguyên liệu:


  • 1 quả chuối
  • 4-5 quả dâu tây
  • 1 ly sữa tươi
  • 1 hộp sữa chua
  • 2 thìa cà phê mật ong


Cách làm:


  • Dâu tây rửa sạch, cắt đôi. Chuối bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn.
  • Rót sinh tố ra ly và thưởng thức thôi nào.
Sinh tố dâu chuối

9. Sinh tố đào

Đào là trái cây thanh mát và ít calo. Sinh tố đào là món ăn nhẹ hoàn hảo cho bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói và có thể dễ dàng mang đi bất cứ nơi nào!

Nguyên liệu:


  • 10 quả đào chín
  • 1 ly sữa tươi
  • đá viên


Cách làm:


  • Đào rửa sạch, cắt lấy phần thịt quả và bỏ hạt và thái lát.
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Sinh tố đào
10. Sinh tố dừa
Mỗi ngày uống 1 cốc nước dừa có thể giúp bạn thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng, chăm sóc da và dáng cực tốt.

Nguyên liệu:
  • 1 quả dừa
  • 1 thìa café nước cốt chanh 
  • ½ cốc sữa tươi có đường
  • 2 thìa đường trắng 
  • 2 thìa sữa đặc
  • Chút đá viên
Cách làm:
  • Tách phần cơm dừa và nước dừa. Phần cơm dừa thái nhỉ\ỏ.
  • Sau đó, chị em cho số cơm dừa đã thái cùng chút nước dừa mát vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  •  Tiếp đến cho thêm 20g đường cát, sữa tươi, sữa đặc và chút nước dừa đông đá vào xay chung.
Sinh tố dừa



Trên đây là 10 thức uống ngon - bổ dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bây giờ bạn đã có thể vừa giảm cân, vừa có thức uống ngon mát. Hãy theo dõi thêm các bài viết để hành trình giảm cân của bạn thât đơn giản và thú vị nhé.


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

What you need to know about World Elephant Day?

Hình ảnh
WORLD ELEPHANT DAY:  A DAY TO CELEBRATE AND CONSERVE OUR MAJESTIC GIANTS Every year on August 12th, the world comes together to celebrate and raise awareness about one of nature's most magnificent creatures - elephants. World Elephant Day is a global event dedicated to honoring these gentle giants and highlighting the urgent need for their conservation. In this article, we'll delve into the significance of World Elephant Day, explore the challenges faced by elephants, and discuss ways you can contribute to their preservation. The Significance of World Elephant Day World Elephant Day was established in 2012 to shine a spotlight on the critical issues facing elephants and to promote their protection and survival. This day serves as a reminder of the vital role elephants play in maintaining the ecological balance of their habitats. Elephants are often referred to as "keystone species" because their presence influences the entire ecosystem. They create pathways in d
Đọc thêm

What you need to know about International Beer Day?

Hình ảnh
  WHAT YOU NEED TO KNOW ABOUT INTERNATIONAL BEER DAY? International Beer Day is a global celebration of one of the world's oldest and most beloved beverages. Observed on the first Friday of August every year, this special day brings together beer enthusiasts from all corners of the globe to raise their glasses and toast the art of brewing. Whether you're a seasoned beer connoisseur or just starting to explore the world of brews, this blog will take you on a journey through the origins, significance, and festivities of International Beer Day. THE ORIGINS AND SIGNIFICANCE OF INTERNATIONAL BEER DAY International Beer Day (IBD) was first celebrated in 2007, founded by Jesse Avshalomov as a way to gather friends and enjoy a cold one together. Since then, it has grown into a worldwide event, promoting the appreciation of beer's rich history and cultural impact. Beyond the revelry, IBD also aims to raise awareness about responsible drinking and support local breweries. This day
Đọc thêm

Wine in Vietnam – Brands, Price & Quality

Hình ảnh
                            Drinking beer or wine with family and friends is one of the most important parts of Vietnamese culture. Drinking in the streets mainly on the side-walks is one of the most incredible things you can see in Vietnam. They don’t need to have any special events or parties to do it, that’s just part of their life to be happy and create amazing moments together. In this article, we will take a quick look at the history of wine in Vietnam with a review of local brands and their prices in Vietnam. we hope you enjoy it! Mau Son wine (Lang Son) A unique product of Mau Son mountain area, Lang Son province is derived from rice wine and pure source water by the Dao people living at an altitude of 800 – 1,000 m above the sea and surrounding areas. The wine is distilled with leaf enamel and the traditional distillation method of the Dao people for hundreds of years. Mau Son wine (Lang Son) In order to distill this unique wine, besides the main raw material of rice and sprin
Đọc thêm