Top 5 công thức tuyệt hảo cho bữa sáng giảm cân hiệu quả (2021)

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày. Đây là bữa ăn cung cấp năng lượng cho ngày mới và còn có tác dụng detox cơ thể sau một đêm. Nhiều bạn trong quá trình giảm cân vì bận rộn nên đã bỏ qua bữa ăn này. Điều này không tốt cho sức khỏe. Vậy ăn sáng như thế nào để vừa đủ năng lượng, nhanh gọn, vừa giảm cân hiệu quả? Hãy theo dõi Top 5 công thức tuyệt hảo cho bữa sáng giảm cân hiệu quả dưới đây nhé.


  1. Pancake Việt quất


Loại bánh này được làm từ bột chuối và quả việt quất, kết hợp cùng sữa chua nên sẽ có thành phần đường và chất béo rất ít. Pancake việt quất có hàm lượng protein cao, rất phù hợp dùng làm bữa sáng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Thời gian chuẩn bị cũng rất nhanh, chỉ cần 15 phút cho một khẩu phần ăn 2 người. Bạn xoay nhuyễn hỗn hợp chuối, việt quất, sữa chua và rán bánh trên chảo chống dính không dầu. 


Pancake Việt quất


  1. Yến mạch sữa chua

Đây là món ăn ăn đơn giản mà bạn có thể chuẩn bị từ tối hôm trước. Sữa chua yến mạch giàu chất xơ, protein và hạn chế đường phù hợp cho chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, một phần yến mạch sữa chua 100gam chưa tới 200 calo mà giúp bạn no lâu. Công thức đơn giản bạn chỉ cần trộn hỗn hợp sữa chua, yến mạch và hạt chia và để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.

Tin chắc rằng bạn sẽ bị mê mẩn bởi hương vị món ăn này. 


Yến mạch sữa chua


  1. Bánh mì bơ đậu phộng

Một  món ăn cho một bữa sáng nhanh, gọn, lẹ mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Bơ đậu phộng rất giàu vitamin nhưng ít chất béo và đường, ăn cùng với bánh mì sandwich và một chút hoa quả sẽ tạo nên một món ăn vừa ngon, vừa bổ dưỡng lại không hề lo béo. Bạn nướng qua bánh mì nguyên cám, phết bơ đậu phộng và trái cây lên bề mặt bánh. Chỉ chưa đầy 5 phút đã có ngày một bữa sáng giàu năng lượng và healthy.


Bánh mì bơ đậu phộng


  1. Salad đậu gà

Rau củ là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn đơn giảm cân. Bữa sáng bắt đầu bằng salad không hề lạ với những người eat clean. Kết hợp cùng đậu gà với hàm lượng protein cao giúp bạn có nguồn năng lượng giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Đậu gà ngâm qua đêm, luộc sơ qua bỏ vỏ trộn cùng các loại rau bạn thích, thêm sốt mè rang và bạn đó có một bữa sáng thật “fesh”.


Salad đậu gà


  1. Sinh tố chuối, quế

Sinh tố là một trong những cách dễ dàng để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Thực đơn bữa sáng healthy với sinh tố chuối với quế, một gia vị tạo hứng khởi, cho ngày mới tỉnh táo. Chỉ mất 5 phút bạn đã có ngay một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.

Sinh tố chuối, quế


Trên đây là một vài công thức ăn sáng nhẹ nhàng với rất ít calo dành cho các bạn đang trong quá trình giảm cân. Còn chần chờ gì nữa mà không bắt tay làm ngay thôi! Theo dõi The Fackin English mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!



 

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

What you need to know about World Elephant Day?

Hình ảnh
WORLD ELEPHANT DAY:  A DAY TO CELEBRATE AND CONSERVE OUR MAJESTIC GIANTS Every year on August 12th, the world comes together to celebrate and raise awareness about one of nature's most magnificent creatures - elephants. World Elephant Day is a global event dedicated to honoring these gentle giants and highlighting the urgent need for their conservation. In this article, we'll delve into the significance of World Elephant Day, explore the challenges faced by elephants, and discuss ways you can contribute to their preservation. The Significance of World Elephant Day World Elephant Day was established in 2012 to shine a spotlight on the critical issues facing elephants and to promote their protection and survival. This day serves as a reminder of the vital role elephants play in maintaining the ecological balance of their habitats. Elephants are often referred to as "keystone species" because their presence influences the entire ecosystem. They create pathways in d
Đọc thêm

What you need to know about International Beer Day?

Hình ảnh
  WHAT YOU NEED TO KNOW ABOUT INTERNATIONAL BEER DAY? International Beer Day is a global celebration of one of the world's oldest and most beloved beverages. Observed on the first Friday of August every year, this special day brings together beer enthusiasts from all corners of the globe to raise their glasses and toast the art of brewing. Whether you're a seasoned beer connoisseur or just starting to explore the world of brews, this blog will take you on a journey through the origins, significance, and festivities of International Beer Day. THE ORIGINS AND SIGNIFICANCE OF INTERNATIONAL BEER DAY International Beer Day (IBD) was first celebrated in 2007, founded by Jesse Avshalomov as a way to gather friends and enjoy a cold one together. Since then, it has grown into a worldwide event, promoting the appreciation of beer's rich history and cultural impact. Beyond the revelry, IBD also aims to raise awareness about responsible drinking and support local breweries. This day
Đọc thêm

Wine in Vietnam – Brands, Price & Quality

Hình ảnh
                            Drinking beer or wine with family and friends is one of the most important parts of Vietnamese culture. Drinking in the streets mainly on the side-walks is one of the most incredible things you can see in Vietnam. They don’t need to have any special events or parties to do it, that’s just part of their life to be happy and create amazing moments together. In this article, we will take a quick look at the history of wine in Vietnam with a review of local brands and their prices in Vietnam. we hope you enjoy it! Mau Son wine (Lang Son) A unique product of Mau Son mountain area, Lang Son province is derived from rice wine and pure source water by the Dao people living at an altitude of 800 – 1,000 m above the sea and surrounding areas. The wine is distilled with leaf enamel and the traditional distillation method of the Dao people for hundreds of years. Mau Son wine (Lang Son) In order to distill this unique wine, besides the main raw material of rice and sprin
Đọc thêm